Как правильно делать массаж ягодиц для женщин

Антицеллюлитный массаж. Видео урок

В борьбе с целлюлитом ваш первый шаг должен состоять в изменении своего рациона питания. Исключите крепкие сладкие газированные и алкогольные напитки, жареные и жирные блюда.

Потребление сладких и мучных изделий исключите или сведите к минимуму.

Все эти излишества вы можете заменить фруктами и овощами, бобовыми, грибами, кисло-молочными продуктами, медом и орехами с добавлением пророщенных злаков.

Ежедневно старайтесь пить не меньше 2 л воды. Она должна быть фильтрованной, минеральной без газов, чистой. Сладкие напитки и соки, которые продаются в магазинах, желательно заменить свежеотжатыми соками. Вместо кофе лучше употреблять цикорий, а вместо черного чая с сахаром — зеленый чай.

Специальные упражнения от целлюлита

Увеличьте нагрузку на мышцы, заставляя работать те группы из них, которые непосредственно отвечают за внешний вид и состояние ягодиц.

Хорошо помогают танцы, пробежки на беговой дорожке, упражнения со скакалкой, быстрая ходьба.

Если есть такая возможность, хотя бы раза два в неделю посещайте бассейн или тренажерный зал, где вы сможете под руководством тренера выполнять специальный комплекс упражнений.

Обратите внимание

В домашних условиях полезно несколько раз в день выполнять упражнения для ягодиц и бедер. От апельсиновой корки хорошо помогают:- приседания;- «хождение на пятой точке»;- выпады вперед;- поднимание таза из положения лежа.В процессе выполнения всех этих упражнений нужно ощущать напряжение ягодичных мышц.

Приседания можно делать из исходного положения стоя на коленях. Вытяните руки прямо перед собой, выпрямите спину. После этого садитесь то слева, то справа от коленей. Делайте так по 10 раз. Для ходьбы на ягодицах вначале сядьте на коврик, затем вытяните вперед руки и выпрямите ноги. Сделайте по 10 «шагов» на ягодицах вперед и назад.

Выпады вперед выполняются так: стойте на одной ноге, при этом руки должны быть на поясе. После этого шагните другой ногой вперед, затем глубоко присядьте. Поднимитесь и приставьте обратно ногу.

Проделайте это каждой ногой по 8-10 раз. Следите за тем, чтобы ваша спина была прямой. Встав на колени, обопритесь на предплечья. После этого распрямляйте в колене ногу, будто пиная от себя груз.

Повторите это упражнение каждой ногой 10-15 раз.

Приняв положение лежа, согните ноги в коленях и поставьте их на ширине плеч. Пятками упритесь в пол, руки положите на полу ладонями вверх, параллельно туловищу. Упритесь в пол руками, а затем поднимайте таз, пока бедра и корпус не окажутся на одной линии. Задержитесь на секунду в этом положении и опустите бедра на пол. Повторите 10-15 раз.

Антицеллюлитный массаж

Ежедневно делайте антицеллюлитный массаж ягодиц. Перед его выполнением примите контрастный душ, а затем нанесите любое антицеллюлитное средство. Затем делайте поглаживания, растирающие и разминающие движения, шлепки и щипки, поглаживания и т.д.Со временем кожа ягодиц станет все более упругой, гладкой и нежной, а ее форма – более аппетитной и приподнятой.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/krasivyie-yagoditsyi-bez-tsellyulita-byistro-i-prosto/

Как делать антицеллюлитный массаж?

Практически каждая женщина знакома с таким понятием, как целлюлит. Апельсиновая корка – это результат изменения жировой ткани, имеющейся в составе кожи. Чего только не придумали, чтобы бороться с таким недугом! Но наиболее эффективным методом считается антицеллюлитный массаж, о котором мы сегодня вам расскажем.

Как делать антицеллюлитный массаж и что происходит в это время?

Разминание и растирание проблемных зон тела приводит к разогреву мышц, усилению циркуляции крови. Тем самым в подкожную жировую клетчатку поставляется кислород, вымываются токсины из нее.

Под силой рук из жировых тканей излишки жировых клеток рассасываются и беспрепятственно покидают организм.

Важно

Клетки будто оживают, улучшается обмен веществ, кожный покров становится упругим и подтянутым.

Как делать антицеллюлитный массаж? В борьбе с целлюлитом подойдет самомассаж и обычный классический массаж. Но эффективный результат дают и такие специальные методики, как медовый массаж и массаж при помощи щетки.

Как делать антицеллюлитный массаж – правила и техника

Как делать антицеллюлитный массаж? Ниже мы приводим вам сводку правил, которые помогут вам в этом вопросе:

  • вы сможете добиться максимального эффекта от массажа, если будете постоянно его выполнять. Минимальный курс составляет 12 процедур, которые выполняются через день. После делается перерыв в три дня, и курс повторяется;
  • как показывают тесты, домашний массаж лучше проводить перед завтраком в течение тридцати минут. Это время хорошо тем, что в течение дня вы активно двигаетесь и эффект будет прекрасным без дополнительных мероприятий. Массаж вечером должен быть дополнен обертываниями, чтобы влияние на целлюлит было максимально результативным;
  • антицеллюлитный массаж должен проводиться согласно такому плану: сначала кожа распаривается при помощи душа или горячего полотенца, после кожа очищается, наносится увлажняющий крем, антицеллюлитное масло для массажа и проводится сама процедура;
  • массажные движения – это очень важный момент. Массаж с нажимом проводите по часовой стрелке. Против часовой стрелки можно совершать только легкие поглаживания. Когда вы работаете с бедрами и ногами, помните, что внутренняя сторона бедра требует движения снизу вверх, внешняя же – наоборот. А ягодицы лучше массировать движениями по кругу от центра по сторонам, после – снизу вверх;
  • сила массажа тоже играет роль. Целлюлит просто так не уходит. Чтобы от него избавиться, следует энергично делать массаж, без перерывов.

Как делать антицеллюлитный массаж: этапы

Как делать антицеллюлитный массаж по этапам? Ниже мы приводим вам основные этапы:

  • разогрев кожи поглаживанием. Данное движение совершается кончиками пальцев при помощи поглаживания пальцами определенного участка тела;
  • растирание – ускоряет вывод жидкости, повышает тонус кожи. Совершается широко расставленными пальцами, которые плотно прилегают к коже. После кожа смещается к нижележащим участкам;
  • надавливание может быть глубоким и поверхностным. Оно способствует выравниванию области целлюлита, улучшению тонуса мышц;
  • похлопывания – это удары разной интенсивности. Он совершаются суставами пальцев, сжатых в кулак.

Как делать антицеллюлитный массаж живота?

Антицеллюлитный массаж живота начинается с разогрева кожи. После мы ее тщательно очищаем, наносит антицеллюлитное масло для массажа.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Расслабьтесь, пальцами ухватите жировую складку и перемещайте ее по кругу, перехватывая быстрыми движениями эту складку. С каждым новым кругом нажим следует увеличивать. Данная процедура проводится пятнадцать минут, постепенно увеличивая время одного сеанса. Такой простой антицеллюлитный массаж живота очень эффективен, он помогает добиться удивительных результатов за короткий срок.

Еще одна эффективная манипуляция — движение по кругу ладонью с вытянутыми пальцами. Принцип массажа такой же – повторяем движения, усиливая нажим с новым кругом. Можно костяшками пальцев в кулаке водить по животу. Если соединить и чередовать эти виды антицеллюлитного массажа живота, то спустя пару недель вы удивитесь результатам.

Как делать антицеллюлитный массаж ног и бедер?

Перед началом антицеллюлитного массажа бедер и ног советуем принять контрастный душ.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Бедра поочередно начинаем гладить легкими движениями от колена и продвигаясь вверх. После нажим усиливаем, не прекращая гладить. Далее валик кожи над коленом зажимаем пальцами обеих рук и прокатываем его два раза до самого верха ноги, перебирая пальцами.

Данные приемы антицеллюлитного массажа ног и бедер необходимо провести с задней, внешней, внутренней стороны бедра, массируя полностью всю поверхность. После вы ощутите, как разогрелись участки тела. Теперь можно стирать антицеллюлитное масло для массажа.

Теперь переходим к более интенсивной форме антицеллюлитного массажа бедер и ног. Вооружитесь щеткой, массажером, либо специальными жесткими рукавицами.

Интенсивными движениями, будто растираете кожу, по спирали подтягивайте кожу от коленей вверх. Массируя поочередно все участки бедер таким движением, сделайте такие манипуляции со всех сторон в количестве пяти раз.

Не ограничивайтесь антицеллюлитным массажем ног и бедер, поднимайтесь к ягодицам и уделите внимание им.

В конце антицеллюлитного массажа бедер и ног пошлепайте ладонями по коже, при этом не жалея себя. После погладьте ее успокаивающими движениями. Если ощущаете жжение под кожей, а массируемые участки покраснели, можете считать, что антицеллюлитный массаж ног и бедер прошел успешно.

Как делать антицеллюлитный массаж ягодиц?

Все приемы антицеллюлитного массажа ягодиц следует выполнять по направлению движения лимфы, что будет способствовать улучшению формы ягодиц. Массажные движения делаем по направлению к центру, а также снизу вверх.

Как делать антицеллюлитный массаж? Сначала ребром ладошки аккуратно поглаживайте ягодицы. Двигайтесь от периферии к центру. Увеличивайте силу надавливания. Вверху движения выполняйте по гребню подвздошной кости, внизу совершайте движения по складке под ягодицами.

После делайте быстрые поглаживания по кругу, которые выполняются основаниями ладошек обеими руками. По спирали перемещайте руки, по разным сторонам от боковых поверхностей к крестцовой кости. После совершайте такие же движения с более сильным надавливанием.

Совет

После разогрева переходим к интенсивной части антицеллюлитного массажа ягодиц. Захватите пальцами жировую горизонтальную складку, усиленно ее разминайте снизу вверх. После делайте разминания щипками.

Между большим и указательным пальцем захватывайте жировую складку вертикально и разминайте ее к центру от боковых поверхностей. Тут важно чувствовать меру, чтобы не осталось синяков. Поле легкими движениями пальцев совершайте похлопывающие движения по тем же линиям, как и вышеописанные движения.

Далее делаем массаж копчика. Для этого по часовой стрелке совершаем круговые интенсивные движения.

Антицеллюлитный массаж ягодиц заканчиваем поглаживанием. Выполняйте сеансы через день.

Источник: https://vesvnorme.net/procedury/kak-delat-anticelljulitnyj-massazh.html

Массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц в домашних условиях: видео

Антицеллюлитный массаж – это востребованная процедура, которая устраняет или уменьшает проявления целлюлита любой степени выраженности.

Во время процедуры используются рефлекторные и механические воздействия на проблемные зоны.

Следует обратить внимание на противопоказания к проведению данной процедуры, так как они очень индивидуальны.

Полезные свойства массажа

Массаж полезен и с физической, и с психической стороны, он способен влиять на общее состояние организма. Во время массирования происходит стимуляция нервных окончаний, они передают в мозг особые импульсы, происходит стимуляция всех органов и систем организма.

Стоит отметить следующие свойства массажа:

  • Массаж благотворно воздействует на сосуды, связки, мышечные волокна и кожные покровы.
  • Возвращает упругость кожи.
  • Устраняет сухость, обвисание, вялость, дряблость, отечность.
  • Улучшает капиллярное кровоснабжение и питание тканей.
  • Ускоряет обменный процесс между клетками и жидкостью, стимулирует процесс обновления и регенерации тканей на клеточном уровне.
  • Начинается процесс вывода из организма продуктов обмена. Это способствует устранению застойных очагов.
  • Происходит улучшение работы лимфатической системы.
  • Мышечный корсет приходит в тонус.
  • Массирование сальных желез приводит к тому, что улучшается состояние кожных покровов.
  • Укрепляется иммунная система.

Противопоказания

Противопоказан массаж от целлюлита при следующих факторах:

  • Сыпь или покраснения на коже, аллергия, гнойные процессы, воспаления, язвочки.
  • Жар, температура выше нормы и лихорадка, инфекционное заболевание (повышенная нагрузка на сердечную мышцу).
  • Первый, второй, третий триместр беременности, период грудного вскармливания. Связан этот запрет с воздействием на мускулатуру матки, что может привести к преждевременным родам.
  • Нарушение функционирования кровеносной системы. Тромбофлебит и атеросклероз сосудов.
  • Психические расстройства, неврозы, депрессия. Стимулирование активных точек может вызвать неадекватную реакцию у человека с расстройством психики.
  • Массирование зоны живота и ягодиц под запретом при нарушениях работы желудочного тракта, при расстройстве кишечника, при рвоте и запоре.
Читайте также:  Процедура лимфодренажа: терапия для здоровья тела

Во время менструации также надо отказаться от корректирования фигуры при помощи антицеллюлитного массажа. При воспалении матки, придатков и органов мочеполовой системы сеансы массажа запрещены

Нельзя забывать про тест на аллергию перед использованием массажных масел, гелей, кремов. Делать его легко: на локтевой сгиб наносится средство, результат оценивается через 1–2 часа. Если аллергии нет, то можно спокойно использовать средство по назначению.

Разновидности массажных техник от целлюлита

Массаж против апельсиновой корки стимулирует обмен веществ на клеточном уровне. Происходит это благодаря интенсивному воздействию на проблемные зоны.

Существуют три основные массажные техники от апельсиновой корки:

  1. Массаж целебный. Процедура основана на растирающих и разминающих приемах с использованием натурального меда и водорослевых вытяжек.
  2. Массаж локальный. Главные приемы: поглаживания, растирания и активные разминания. Хорошо воздействует на лимфатическую систему.
  3. Массаж поверхностный общий. Легкие поглаживающие, интенсивные растирающие и круговые разминающие движения активируют капилляры.

Такое деление весьма условно. В каждом конкретном случае массажист подбирает программу антицеллюлитного массажа в индивидуальном порядке. В одном комплексе могут сочетаться сразу все техники.

Приспособления для массажа

Процедура может быть сделана при помощи рук или с применением специальных приспособлений:

Тип 1. Вакуумные массажеры работают за счет присасывания к небольшим областям кожи.

Тип 2. Специальный механический массажер перемещает кожную складку подобно ручному воздействию.

Тип 3. Автоматический массажер. Регулирует силу давления в зависимости от чувствительности эпидермиса. В комплект могут входить несколько видов насадок: мягкий стержень делает точечный массаж, сфера с четырьмя шариками отлично разминает кожные покровы, нагревающаяся головка регулирует температурный режим в областях касания.

Хорошо зарекомендовали себя вакуумные банки, ролики, щетки, варежки, ложки. Изучить способ применения таких приборов и использовать их на практике может каждый

Антицеллюлитные разогревающие крема, которые используют в массажных салонах, делают сеанс более эффективным. Во время физического воздействия на кожу они проникают в глубокие ее слои, начиная процесс расщепления жиров и стимулируя разглаживание и омоложение кожи.

Как сделать массаж самой в домашних условиях

Бороться с целлюлитом в домашних условиях нужно легкими движениями, нельзя сразу проявлять чрезмерную активность. Первоначально тело потребует разогревающих поглаживаний, ваши руки должны быть приятными и теплыми.

Длится один сеанс волшебства около часа. Первые две процедуры можно сократить до получаса. Чтобы увидеть результат своих стараний собственными глазами, в неделю должно быть 2–3 сеанса антицеллюлитного массажа.

Направление движений всегда одинаковое: снизу вверх. Запрещено массировать паховую зону, внутренние поверхности бедер, подколенную ямку и лобковую область. С животом тоже нужно быть на чеку. Движения в зоне живота должны быть максимально легкими и поверхностными.

Техника массажа против целлюлитных бедер и ягодиц

Процедура состоит из пяти движений:

Поглаживающим приемом начинают и заканчивают сеанс. Никаких особенностей и нюансов у этого приема нет – простое поглаживание кончиками пальцев вдоль бедер и ягодиц.

Растирающий прием. Пальцы должны быть расставлены достаточно широко, а прилегание к коже – намного сильнее, чем при поглаживаниях. Ноги растирают снизу вверх, а бедра прорабатывают по кругу. Обхватите лодыжку пальцами обеих рук, чтобы образовалось кольцо. Медленно двигайтесь от лодыжки к бедрам, не разъединяя рук.

Надавливающие приемы. Оттягивание кожи, расслабление. Захват пальцами крупной складки кожи и ее разминание. Если возникла боль, то вы что-то делаете неправильно.

Похлопывающие движения. Целью похлопываний является расслабление мышечных волокон. Делают похлопывания так: кончиками пальцев барабанят по всей поверхности бедер и ягодиц.

Захватывающий прием. Относится к глубокому виду массажа. Тремя пальцами каждой кисти захватывают кожный пласт, затем резко отпускают. Антицеллюлитное средство на кожу наносят после захватов, иначе сделать их будет проблематично. Зоны проработки: предплечья, плечи, живот, ягодицы, ноги. Захваты разрешены в послеродовом периоде.

Цена салонной процедуры и отзывы

Стоимость антицеллюлитного массажа в салоне может варьироваться от полутора до трех тысяч
рублей. Точная цена зависит от многих факторов:

  1. Расположение салона по отношению к районному центру.
  2. Город, где вы проживаете.
  3. Включены ли дополнительные услуги в процедуру.
  4. Скидки и акции на антицеллюлитный массаж.
  5. Длительность сеанса.
  6. Московский салон красоты предлагает расширенный массаж от апельсиновой корки с проработкой плеч и живота по цене 3 000 рублей за процедуру.

Стоимость процедуры в одном из салонов Екатеринбурга – 1 500 рублей.

А в Нижнем Новгороде вам предложат стать стройнее всего за 1 700 рублей.

При этом отзывы о процедуре весьма положительные. Многие счастливцы, которые опробовали процедуру на собственных боках, утверждают, что это болезненно. Это можно объяснить тем, что болевой порог у всех разный. Некоторым девушкам кажется, что энергичные разминания вызывают неприятные ощущения. Другие уверены, что антицеллюлитные приемы совершенно безболезненны.

Длится процедура от получаса до часа. Во многих отзывах процедура описывается как очень эффективное средство от неровностей, бугорков, дряблости кожи. Буквально через три-пять сеансов потребители отмечают заметное улучшение состояния кожи, ее разглаживание, выравнивание. Кожа обретает ровный оттенок, становится более упругой и эластичной.

Заключение

Целлюлит – это не приговор, не отчаивайтесь, если вам не помог антицеллюлитный массаж. Существует множество способов борьбы с этой проблемой.

Помните, что целлюлит не любит правильное питание, спорт, активный образ жизни. Двигайтесь больше, пробуйте новые методики массажа, и вероятность избавиться от целлюлита навсегда в разы увеличится.

1 Комментарий

Источник: https://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/massazh-nog/mn-lechebnyj/anticellyulitnyj-beder-i-yagodic.html

Массаж для возбуждения девушки: как и где делать (с видео)

23.02.2017, 14:42

Возбуждающий массаж является одним из древних способов подготовки к сексуальному контакту. Возбуждение у девушки часто развивается медленнее, чем у мужчины, поэтому правильно сделанный массаж позволяет возбудить ее быстрее. Разберем, как делать массаж, чтобы возлюбленная достигла нужного возбуждения, что надо делать, чтобы возбудить ее быстро.

Необходимые условия

До начала процедуры массажа необходимо создать обстановку, располагающую к расслабленности. В помещении, где собираетесь массировать любимую, должно быть достаточно тепло.

Лучше использовать место проведения любовных игр или любое другое, где удобно массировать. Можно включить приятную негромкую музыку.

Партнерша начнет возбуждаться раньше, если используются ароматические масла в составе массажного крема, они помогают быстрее возбудить ее сексуальную активность.

Надо научиться основам массажа. Для возбуждения девушки надо знать, как сделать приемы поглаживания, растирания, разминания эрогенных зон, чтобы возбудить ее. Такими зонами являются:

  1. Голова, шея.
  2. Спина в межлопаточной области.
  3. Область поясницы, ягодиц, внутренняя поверхность бедер.
  4. Боковые поверхности туловища, живот, стопы, кисти рук.
  5. Область молочных желез, половых органов.

Использование ароматических эфирных масел усиливает возбуждение партнерши. Это ускоряет начало сексуальной активности возлюбленной. Эфирные масла, которые вызывают возбуждение женщин (корицы, пачули, ванили), не всем нравятся, даже запах мускуса, как наиболее сильный афрозидиак для женщин, не каждую из них может возбудить.

Использование ароматических средств должно быть индивидуально, так как бывает еще аллергия на некоторые из них. Прежде чем делать эротический праздник ароматным, надо узнать о предпочтениях своей дамы сердца.

Техника для проведения

Как делать массаж для возбуждения девушки, можно научиться, посмотрев в интернете видео. Начинать массировать надо легкими касаниями теплых рук к зонам меньшей степени эротической чувствительности. Обычно это делают в положении любимой на животе.

Легкие поглаживания спины, боковых поверхностей туловища, рук чередуются с более глубокими растираниями этих областей.

Такие действия предназначены для расслабления, переключения внимания на процедуру, они способны возбудить рефлекторно при повторных сеансах эротического воздействия.

Обратите внимание

Начинать массаж нужно с зон, у которых степень эротической чувствительности меньше.

Никогда не нужно спешить, выясняя факт, воздействие на какие зоны вызывает возбуждение возлюбленной наиболее явно. Надо помнить о том, что расположение эрогенных зон у девушек индивидуально. Не всякое воздействие на них вызывает приятные ощущения. Лучше всего договориться о сигналах поощрения, если массаж девушке нравится.

Проведение первой процедуры напоминает увлекательный процесс исследования тела возлюбленной, его «языка». Желательно соблюдать последовательность процедуры, чтобы постепенно возбудить девушку, продолжая массировать, вызвать максимальное возбуждение. Для этого после поглаживания, растирания спины соблюдают такую очередность массирования:

  • Массируют ягодицы, ноги.
  • В положении на спине продолжают массировать ноги с особым вниманием на внутреннюю поверхность бедер.
  • Осторожно делают поглаживания шеи, груди, живота.
  • В последнюю очередь переходят к соскам, половым органам, особенно если девушка желает этого.

Некоторые техники эротического массажа предполагают быстрое возбуждение партнерши, если массируют кранио-сакральные области.

Эта методика предлагает воздействие на область задней поверхности шеи, затем крестца попеременно и в одновременном режиме двумя руками. Специалисты считают, что такая техника приводит к возбуждению девушки, сексуальной активности за 1-2 минуты.

Возбудить партнершу может любой знак внимания со стороны мужчины, но нежные прикосновения к телу обладают самым мощным влиянием. Каждый решает сам, как быстро или не спеша возбудить любимую девушку массажем, какую технику при этом применить. Это знание придет со временем наблюдения за своей партнершей при желании доставить ей максимальное удовольствие от сексуального контакта.

Источник: https://menspot.ru/sexus/massazh-dlya-vozbuzhdeniya-devushki

Массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц – простой способ избавиться от целлюлита

История массажа как лечебной процедуры начинается в Китае с третьего тысячелетия до н. э.

Вскоре эту целебную методику подхватили в Италии, Индии, Японии, и только в начале ХVIII она нашла своё применение в России.

Многим женщинам знакомо такое понятие, как целлюлит. Существует много способов, благодаря которым можно избавиться от этой проблемы, но наиболее доступным и популярным является антицеллюлитный массаж.

Противопоказания к проведению антицеллюлитного массажа

Чтобы добиться очень хороших результатов, совсем не обязательно посещать дорогие массажные салоны: многие антицеллюлитные мероприятия при правильном подходе можно с лёгкостью проводить в домашних условиях. Их регулярное и правильное проведение поможет вам быстро и легко добиться хороших результатов.

Любые виды массажа противопоказаны при:

  • беременности;
  • гипертонии;
  • различных сердечных нарушениях;
  • дерматите;
  • онкологических заболеваниях;
  • при наличии опухолей.

Подготовка к проведению процедуры массажа

Во время проведения массажа в домашних условиях следует придерживаться некоторых правил:

  • Следует приступать к массажу только в том случае, если ваши мышцы не находятся в тонусе.
  • Антицеллюлитный массаж выполняется лёгкими плавными движениями, начиная с медленного темпа и постепенно его наращивая.
  • Протяжённость одного сеанса массажа должна составлять не менее получаса.
  • Рекомендуемый курс антицеллюлитного массажа — не менее 10-12 процедур с однодневным перерывом.

При выполнении антицеллюлитного массажа следует знать:

  • Движения должны направляться строго снизу-вверх.
  • Не рекомендуется массировать область паха.
  • Запрещается массировать подколенную впадину.
  • С осторожностью проводить антицеллюлитный массаж живота.

Внимание! Прежде чем приступить к проведению массажа любого типа, следует помнить о противопоказаниях, поэтому отнеситесь к этому серьёзно, чтобы не нанести ощутимый вред своему здоровью.

Прежде чем приступить к антицеллюлитному массажу рук необходимо:

  • хорошо разогреть мышцы;
  • не пользоваться различными кремами;
  • для лучшего скольжения пальцев по поверхности кожи, как правило, используется тальк;
  • движения должны быть плавными, скользящими, по направлению к сердцу, начиная от кончиков пальцев к плечу;
  • процедура массажа на обе руки составляет не более 20 минут;
  • наиболее эффективно проводить массаж в утренние часы, так как наше тело утром лучше подготовлено к различным переменам;
  • во избежание микротрещин и растяжений не стоит массировать влажную кожу;
  • массаж противопоказан, если имеются ранки и покраснения.
Читайте также:  Ботокс в лоб: что нужно знать о процедуре и последствиях

Техника выполнения антицеллюлитного массажа рук

Процесс массажа начинается с поглаживания. Несколько раз проводят по поверхности руки без нажима пальцами или ладонью, стараясь погладить все участки.

Потом делается растирание. Оно похоже по своему способу на поглаживание, но применяется небольшое силовое давление.

Следующий этап антицеллюлитного массажа включает пощипывание. Необходимо следить, чтобы при этом не было неприятных ощущений, так как мягкое пощипывание чередуется с более сильным.

Затем используется похлопывание. Сначала похлопывание руки делается ладошкой, затем как при массаже лица – пальцами. Заканчивается процедура массажа лёгким поглаживанием.

Совет! Для лучшего эффекта после проведения антицеллюлитного массажа рекомендуется нанести на руки любое антицеллюлитное средство.

У каждой девушки процесс отложения целлюлита индивидуальный. Но чаще всего он проявляется в области бёдер и на ягодицах. Существуют наиболее эффективные способы массажа для борьбы с этой эстетической проблемой.

Необходимо сильно сжать пальцы в кулак и с применением силы провести по коже от колен к бедру и в обратном направлении до тех пор, пока не появится ощущение прилива тепла к коже, и она слегка не покраснеет.

Сложив все пальцы вместе, нужно круговыми движениями хорошо массажировать зоны скопления целлюлита, при этом используя лёгкое нажимание. Такая техника массажа выполняется всеми пальцами. В это время руки обязательно должны находить одна на другую.

Важно

Крепко захватите кожу между всеми пальцами, включая большой палец, и как бы «разглаживая» кожу, двигайтесь снизу-вверх. При этом необходимо энергично пощипывать кожу до лёгкого покраснения, но не очень сильно.

Далее следует из больших и указательных пальцев образовать треугольник и, слегка надавливая, «продвигать» его в направлении к большим пальцам. Затем большие пальцы медленно двигайте по направлению вверх. Эти несколько простых в исполнении приёмов каждая девушка может с лёгкостью выполнять в домашних условиях.

Медовый антицеллюлитный массаж

В последнее время в борьбе с целлюлитом часто используют различные щётки с натуральной щетиной и вибромассажёры.

Наиболее эффективным является массаж с использованием различных кремов и масел, скрабов и иных отшелушивающих средств.

Уже долгое время пользуется популярностью скраб, в состав которого входят такие простые ингридиенты, как кофе и соль. Но бесспорным лидером в борьбе с целлюлитом является медовый массаж. Его используют в качестве хорошего антицеллюлитного средства как в салонах, так и в домашних условиях.

Для того чтобы сделать медовый массаж, необходимо использовать только стопроцентно натуральный мёд без различных добавок. Для массажа зоны ягодиц и бёдер понадобится 50 г натурального жидкого мёда, с добавлением нескольких грамм эвкалиптового или других масел.

Можно использовать смеси из разных видов масел. Приготовленная медовая смесь должна сразу использоваться, хранить её нежелательно. Техника медового массажа проста.

Мёд следует нанести на ладони и с применением силы похлопывать себя по всем проблемным зонам, в итоге ладони, прилипая к телу, перенесут часть медового состава на кожу. При продолжительном похлопывании появится ощущение оттягивания кожи в зонах, поражённых целлюлитом.

При таком воздействии на кожу произойдёт постепенное раскрытие пор, и на её поверхности появится маслянистая белая масса — это шлаки. После их появления продолжайте массаж до тех пор, пока их выделение полностью не прекратится. По окончании массажа примите тёплый душ, а также обязательно нанесите на кожу любое увлажняющее средство.

Важно! Процедура медового антицеллюлитного массажа поначалу не совсем обычная, но после нескольких сеансов вы к ней привыкнете и увидите устойчивый эффект от этого простого метода. Если вы решились на лечение целлюлита, то важно понимать, что один массаж не решит вашу проблему.

Антицеллюлитная программа включает в себя комплексные процедуры, которые требуют исполнения и серьёзного отношения. Обязательно занимайтесь спортом, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и регулярно заботьтесь о своём теле с помощью массажа.

Совет

Предлагаем вам посмотреть видео антицеллюлитного массажа рук и спины:

Так же предлагаем вам посмотреть видео антицеллюлитного массажа ног:

Источник: http://kosmetsovet.com/telo/protseduryi-dlya-tela/massazh/massazh-antitsellyulitnyiy-beder-i-yagodits.html

Как делать массаж ягодиц?

Массаж — действенное средство приведения ягодиц в подтянутое состояние.

Ручной массаж как и раньше очень популярен. Большая часть женщин выбирают тепло человечьих рук хоть каким современным достижениям цивилизации.

В чем все-таки ценность ручного массажа? Он производит воздействие, которое через нервные окончания передается в мозг и вызывает ответную реакцию организма, восстанавливая функции и нормализуя деятельность органов и тканей.

С его помощью есть возможность повлиять на сосуды, нервишки, кожу, мускулы, секреторный аппарат кожи. Он предупреждает развитие дряблости кожи, делает ее бархатной здоровой и упругой, препятствует возникновению растяжек, увеличивает кровообращение, содействует лимфодренажу, улучшает питание тканей.

Вследствие этого кожа становится более эластичной, упругой, исчезает отечность. Массаж может быть локальным и общим. Видов массажа существует величавое огромное количество — традиционный, восточный, испанский, лимфодренажный, метаболический, медовый, антицеллюлитный, массаж по способу Паскаля Коша и т.д.

Большая часть профессионалов сочетают разные техники и вырабатывают собственные действенные методики. В этом и состоит искусство массажа.

Эффект массажа обоснован взаимодействием ряда причин: нрава приемов, их силы и длительности.

Массаж является массивным средством воздействия как на весь организм в целом, так и на отдельные его системы.

Массаж ягодиц — одно из наилучших возбуждающих средств, хотя во время самого массажа эрекция может и не появиться. Данный прием позволяет мужчине не только лишь ощутить сексапильное желание, да и нежность, тепло прикосновений. Чувственная женщина во время массажа ягодиц может даже испытать несильный оргазм.

Проведите ладонями по внутренней поверхности лодыжек до промежности, потом положите руки на ягодицы. Массируйте каждую ягодицу, совершая радиальные движения, — поначалу отлично разомните огромные мускулы ягодиц, потом внешнюю поверхность бедер в области тазобедренного сустава.

При массаже немного разводите ягодицы в стороны, есть возможность применять прием вибрации, чередуя его с растиранием и разминанием. Продолжая делать растирание, чуть-чуть разверните руки так, чтоб пальцы оказались в промежности.

Обратите внимание

Легкими радиальными движениями помассируйте эту область, потом опять сделайте массажу ягодиц — чередование этих движений составляет единый массажный цикл, длительность которого находится в зависимости от ваших физических способностей (огромные мускулы разминать в направление долгого времени достаточно мучительно) и желания напарника.

Помните, чем более плавненько и медлительно будут двигаться руки, тем большее удовольствие подарите партнеру, и что ягодицы необходимо массировать радиальными движениями.

Применяемые источники:

  • transclub.ru — массаж ягодиц;
  • cellulitu-net.narod.ru — как сделать попку прекрасной.
  • Дополнительно на New-Best.com:

  • Какую пользу приносит массаж? Как провести точечный массаж? Как провести самомассаж? (в одном ответе)
  • Что такое массаж груди?
  • Как делать интимный массаж?
  • Источник материала Интернет-сайт www.genon.ru

    Источник: http://new-best.com/woman/kak-delat-massazh-jagodits.htm

    Антицеллюлитный массаж ягодиц

    Психологическую и физиологическую пользу мануальных техник для организма знали издавна. Массаж бедер и ягодичной области — метод релаксации и улучшения здоровья в этой области тела, известный с далекой древности.

    В течение многих веков массаж употреблялся как лечебное средство от многих хворей в Индии, Греции, Риме, Китае, Египте и др. странах.

    Хорошая альтернатива или дополнение к физическим нагрузкам для приобретения попой красивых форм и антицеллюлитного эффекта.

    Методы его исполнения совершенствуются, а значит, и польза возрастает. Среди девушек и женщин одной из самых популярных техник считается массаж ягодиц и бедер. Процедура эта довольно быстро приносит прекрасные плоды: ягодицы становятся подтянутыми и упругими уже через 4-5 сеансов.

    Современные технологии пытаются сделать свой вклад в «проблему попы», они создают специальные устройства и аппаратные способы исправить ситуацию, но большинство из нас, женщин, предпочитают старинную ручную технику исполнения. Поэтому мануальный массаж все стремительней набирает популярность, ведь руки для массажа ягодиц куда порой лучше, чем чудеса современной техники…

    К ценностям данного вида массажа можно отнести отсутствие потребности каких-либо дополнительных приспособлений (нужно любое массажное масло или крем), но и то, что пациент (нет, не больничный, а человек, которому делают массаж) получает и душевное удовлетворение от прикосновения и внимания. Стоит отметить тот факт, что подобное физическое воздействие на ягодицы — прекрасный возбудитель для некоторых женщин; вполне реально, что чувствительная девушка вполне может испытать несильный оргазм…

    Общая информация

    Эффективность антицеллюлитного массажа ягодичной области состоит во взаимодействии множества аспектов:

    • вида мануальных приемов;
    • силы применяемых действий;
    • продолжительности процедуры.

    В чем же заключается ценность и эффективность ручного метода массажа ног и попы? С помощью рук выполняются движения, которые через нервные окончания, расположенные на этих участках тела, посылают воздействие на мозг.

    В последствии процедуры мозг посылает ответную реакцию, которая положительно воздействует на деятельность органом, тканей.

    Важно

    Под влиянием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, тканевые гормоны, при помощи которых происходят сосудистые реакции, передача нервных импульсов и другие процессы.

    Под влиянием массажа ягодц, особено в сочетании с массажем органов малого таза, происходит быстрое образование биологически активных веществ, разносящихся током крови и лимфы по всему организму и оказывающих благотворное влияние на сосуды, внутренние женские половые органы.

    Показания

    1. Укрепление мышц бедер и ягодиц;
    2. Релаксация мышц после физических упражнений;
    3. Предупреждение появления растяжек на коже попы;
    4. Профилактика многих  «женских» болезней.

    Противопоказания

    • наличие менструации;
    • повышение температуры (выше 37°);
    • острая форма воспалительного процесса;
    • новообразования любой локализации;
    • заболевания кишечника (острый колит, энтероколит);
    • наличие беременности или подозрения на нее;
    • период кормления грудью;
    • послеродовой период — 3 мес;
    • заболевания в крестцово-поясничной области;
    • заболевания кожи в местах массажа;
    • появление значительных болей во время и после сеанса.

    Как делают массаж ягодиц

    Пациент лежит на животе. Для начала нужно провести ладошками от коленных изгибов до ягодиц непосредственно касаясь задней части бедра. Затем положить руки на попу, отдельно промассировать каждую ягодичную область, исполняя круговые движения, а после приступить к внутренней части бедра и области тазобедренного сустава.

    Необходимо применять различные виды движений: поднятие кожи и ее отпускание, легкое постукивание по коже, разминание, растирание и многое другое. Очень полезным является массажный прием, когда пальцы каждой руки направлены к промежности, по ходу путей оттока лимфы от нижних конечностей вверх.

    Как таковой четкой схемы построение антицеллюлитного массажа ягодиц нет, ведь для каждого пациента нужен индивидуальный подход! Хочется сказать и об общем принципе данной процедуры. Все движения направлены на тонизирование мышечной ткани и на увеличение кровообращение внутри ягодиц и прилегающим к ним мышцам (бицепс бедра и приводящие мышцы бедра).

    Это вызывает активацию движения лимфы по путям лимфооттока, в том числе органах малого таза.

    Последнее обстоятельство указывает на значительное оздоравливающее и профилактическое значение данного вида воздействия, как и отдельно проводимого массажа органов малого таза в гинекологии, на женскую репродуктивную систему в целом. Дополнительный оздоравливающий эффект дает проведение после сеанса процедуры «Лазерный Душ».
     

    Читайте также:  Как выбрать обезболивающий крем для депиляции

    Готовность к массажу

    Для нужного воздействия на организм следует обязательно быть готовой к МРЗ — массажу рефлекторных зон. Также очень важно, чтобы и клиент, и массажист были готовы к проведению данной процедуры. Следует учитывать готовность на данный момент, на конкретный отрезок времени.
     

    Спокойствие

    Во время сеанса МРЗ вам никто не должен мешать, не должно быть ничего, способного отвлечь вас. Для этого перед процедурой рекомендуется сходить в туалет, отключить телефон.

    Для создания расслабляющей атмосферы на фоне может играть тихая, спокойная музыка. Она снимет напряжение и позволит отвлечься.

    Совет

    Лучше всего расслабиться и закрыть глаза, потому что активное бодрствование способно оказаться помехой в этом деле.

    P.S. Эта процедура, как и любое другое физическое воздействие, дает благоприятный результаты только после стабильной и длительной практики.

    ХОТИТЕ ПРОЙТИ СЕАНС РУЧНОГО МАССАЖА ЯГОДИЦ?

    • Запишитесь к специалисту;
    • Скажите свои пожелания по опциям;
    • Проведите процедуру.

    Цена на этот вид услуг (сеанс 40 мин) составляет от

    4000 RUB

    Источник: http://www.women-plastica.ru/zdorovje_i_krasota/massazh_jagodits_i_popy_antitselljulitnyj/

    Как делать массаж девушке: расслабляющий или тонизирующий. Учимся основам самостоятельного массажа для девушки (все зоны)

    Выразить свою любовь, внимание, заботу можно не только подарками, но и особым вниманием. Расслабляющий массаж поможет любимой женщине на время забыть о проблемах, отдаться в надежные руки, а при необходимости, избавиться от легкого недомогания.

    Делать массаж девушке можно как дома, так и на природе, отдыхая на даче или нежась на морском берегу. В этом мире, наверное, нет женщины, которая бы отказалась от массажа, сделанного руками любящего человека.

    Как делать массаж девушке: в чём отличие

    Прежде чем приступать делать массаж девушке, давайте попробуем разобраться, в чем же отличие в этом случае от классического массажа. Параллельно научимся выполнять основные приемы воздействия на различные части тела любимого человека.

    Чтобы доставить женщине блаженство, нужно определить ее проблемные и эрогенные зоны. Настоящее наслаждение подарит сам процесс, если делать массаж девушке со знанием ее эрогенных областей.

    Основное отличие расслабляющего массажа от лечебного состоит в том, что в этом случае основное внимание уделяется не разминанию, а поглаживанию и растиранию, которые будем выполнять с оттягиванием.

    — Каждый вид массажа начинается и заканчивается поглаживанием. При поглаживании мы готовим каждую клеточку к восприятию прикосновений и механического воздействия на тело. Поглаживание можно делать подушечками пальцев, раскрытой ладонью, основой или тыльной стороной ладони.

    Движения рук должны быть мягкими, медленными, зигзагообразными или круговым, обхватывающими или прямыми, в зависимости от массируемой поверхности тела.

    Растирание отличается от предыдущего приема своей интенсивностью, можно сказать, что поглаживание, выполняемое с большим надавливанием и более быстро, с воздействием несколько раз на одну точку, и есть растирание.

    — При массаже девушке стараемся использовать щадящие приемы разминания. Разогретое тело можно перекатывать между ладонями, имитируя процесс приготовления теста. При массаже ягодиц или бедер девушка получает удовольствие от разминания при помощи опорной стороны ладони или костяшками сложенных пальцев рук с упором на большой палец.

    Вибрация или похлопывание выполняется несколькими приемами, но обязательно легко, даже игриво, раскрытыми ладонями, руками, сложенными в кулак или подушечками пальцев.

    Массаж девушке в домашних условиях выполняется с любовью, желая  подарить радость и наполнить мир счастьем.

    Как делать массаж девушке в домашних условиях (маленькие хитрости)

    Планируя подарить своей любимой незабываемые ощущения, следует позаботиться о месте проведения массажа и освещении.

    Воздействия ваших рук можно усилить применением масла для массажа девушке, скольжение ладоней станет особенно приятным, а аромат   в комнате – волнующим чувства.

    Аромамасла способны не только активизировать клетки кожи, они прекрасно:

    •    создают интимную обстановку;

    •    приносят успокоение;

    •    дарят наслаждение;

    •    снимают напряжение.

    При случае следует интересоваться, какой запах любит ваша женщина, и нет ли у нее аллергии на тот или иной аромат. Предложите ей на выбор масло из косточек абрикоса винограда, из кунжута, кокоса, жожоба, главное, чтобы это был любимый запах вашей девушки.

    Романтическую обстановку создадут свечи и аромалампы.

    Обратите внимание

    Хорошим релаксом является расслабляющая музыка, которая будет звучать, как бы оттеняя ваши прикосновения.

    Место проведения должно быть удобным, просторным, в теплом помещении.

    Каждая мелочь в комнате должна «говорить» о желании доставить удовольствие любимой женщине. Желательно отключить как телевизор, так и мобильный телефон. Ничто не должно отвлекать вашего внимания от тела любимой женщины.

    Массаж девушке в домашних условиях выполняется с любовью, с желанием подарить радость и наполнить мир счастьем.

    «Счастье ног» — китайская мудрость

    О том, что на стопах расположены точки всех органов, китайцы знали с давних времен. Они даже называют стопы вторым сердцем, которое дает жизнь и энергию всему организму.

    Мудрые китайцы для поддержания семейного счастья регулярно делают друг другу перед сном массаж «счастье ног». Уникально в этом случае то, что массирование стопы не имеет противопоказаний, а вот при регулярном воздействии организм преобразуется:

    •    снимется стресс и усталость;

    •    уйдут головные боли;

    •    улучшится кровообращение;

    •    восстановится репродуктивная система;

    •    появится желание жить и творить.

    Массаж стоп делаем поочередно на каждой ноге. Для удобства положите женскую ножку себе на колени. Во время выполнения массажа говорите любимой комплименты, восхищаясь изящностью ее стопы.

    — Начинать делать массаж девушке следует с пятки, предварительно погладив несколько раз всю стопу раскрытой ладонью и подушечками пальцев. Старайтесь руку прижимать плотно к массируемой области, временами усиливая надавливание.

    Пяточку растирайте подушечкой большого пальца по кругу. Продолжайте делать растирающие движения четырьмя пальцами, постепенно переходя к разминанию. Глубокое надавливание средним пальцев по кругу, от центра пятки к ее краям, иногда может вызвать болезненное ощущение, будьте внимательны и ослабьте надавливание в случае появления боли.

    — Обхватываем между большим пальцем и раскрытой ладонью край стопы, движемся от пяточки к мизинцу и, увеличивая интенсивность, растираем и разминаем эту область.

    — Нежную впадину массируем более мягко, именно в этой зоне у многих женщин располагаются эрогенные точки, надавливая на которые можно вызвать желаемые ощущения у любимой. Здесь же находится зона позвоночника — от пяточки к большому пальцу.

    — Большим пальцем или остальными четырьмя массируем подушечки под пальчиками.

    — Каждый палец стопы массируется отдельно. Захватываем женский пальчик между указательным и средним пальцами и растираем. Затем с помощью большого указательного пальцев разминаем каждую точку, не вызывая болевых ощущений.

    Заканчиваем массаж стопы общим поглаживаем нижней и верхней части стопы, плавно спускаясь к лодыжке.

    Как сделать массаж ног девушке

    Что может быть приятнее для женщины массажа ножек после утомительного дня. Загадочная атмосфера комнаты, ваш интригующий взгляд, предложение сделать массаж девушке, уже заставят ее застыть в ожидании сказки.

    Массаж ножек начинаем с лодыжек, предварительно обильно смазав руки массажным маслом. Нежные, скользящие руки любимого мужчины сами по себе будут будоражить девушку. Все движения выполняем снизу вверх, стараясь как можно дольше не отрывать руки от ног.

    Делаем протягивающее поглаживание, для этого обхватываем ножку двумя руками, и «идем» вверх вначале одной рукой, за ней другой, делая нажим на большие пальцы. Дойдя до подколенной впадины, «съезжаем» вниз и так 3 – 4 раза.

    Для растирания положение рук не меняем. В этом случае будем делать 2 приема. Первый – растирание большими пальцами, напоминает рисование елочки. Второй —  пересекание, когда руки, обхватывающие плотно ножку, сдвигаются одна относительно другой, как бы закручивая кожу около кости. Снова доходим колена и поглаживающим движением возвращаемся к лодыжке.

    Растирание во втором случае плавно переходит в разминание, только все движения делаются медленнее с надавливанием.

    Переходим к массажу бедра. Если вы планируете довести массаж девушке до конца, то помните, что внутренняя часть бедер для многих женщин является эрогенной зоной.

    Важно

    Повторяем все приемы, выполняемые при массаже голени, от колена, вдоль бедер, захватывая часть попки.

    Хорошо разогретую ножку, кожа которой стала розовой, даже красной, обхватываем двумя руками и «валяем», перекидывая из одной руки в другую, не отнимания ладони от ноги, и передвигаемся снизу вверх. Выполняем 2 – 3 раза и делаем общее поглаживание.

    Заканчиваем массаж ног нежным похлопыванием раскрытых ладоней или легким поколачиванием кулаками.

    Теперь переворачиваем женщину на спину и повторяем все приемы на передней части ноги, уделив особое внимание проработке коленной чашечки.

     При массаже верхней части бедер не касайтесь интимных частей тела женщины, помните, что чем дольше ожидание, тем привлекательнее действие.

    Массаж живота и груди девушке

    Массаж ног спереди можно закончить легким поглаживанием живота. Руки, смазанные массажным кремом, будут мягко скользить вокруг пупка от центра к периферии, по часовой стрелке. Постепенно переходите от поглаживания к импульсивному растиранию и разминанию.

    Закончив манипуляции с животом, положите раскрытые ладони на талию девушки, так чтобы большие пальцы были спереди, а остальные сзади.

    Соскальзывая вниз и двигаясь вверх, массируем тело от бедер до подмышек. Не забывайте,  что все движения выполняем медленно, немного оттягивая, передвигая кожу по ходу движения.

    Совет

    Поднимаясь выше, массируем ребра и подходим к одной из самых эрогенных зон, к области груди.

    Описанными выше приемами, раскрытыми ладонями, плавно и нежно прорабатываем грудную клетку.

    Запрещено! Саму грудь массировать запрещается, можно слегка поиграть соском и легко погладить молочные железы, а основное внимание уделяем окологрудной области.

    Массаж ушей девушке

    Снять усталость после рабочего дня и подарить блаженство поможет массаж девушке, который можно сделать в области ушек.

    Интересно, что направление движения во время массажа ушной раковины по — разному влияет на человека. Если мы хотим взбодриться, то массируем ушки по часовой стрелке, а для расслабления все манипуляции выполняем в обратном порядке, против хода стрелки часов.

    Массаж ушек выполняем разминающими движениями большим и указательным пальцами. Начинаем с мочки, прорабатываем ухо по краю, не забываем о козелке, и возвращаемся к мочке и так 2-3 раза.

    Если присмотреться внимательно, то можно заметить сходство ушной раковины с перевернутым человеческим зародышем. На ушной раковине, так же как и на пятке, находятся все жизненно активные точки, влияя на которые мы воздействуем на соответствующий орган.

    Поэтому нежно, с легким надавливанием массируем внутреннюю часть ушной раковины, проглаживаем каждый изгиб, при этом касанием передаем женщине свое желание.

    Все манипуляции выполняем круговыми движениями указательного пальца, порой с легким надавливанием. Будьте очень внимательны к реакции женщины, в случае возникновения боли, а это может быть в области больного органа, делать массаж девушке в этой точке прекращаем.

    По желанию партнерши вы можете массировать каждое ухо в отдельности или выполнять параллельные манипуляции обоих ушей.

    Какой бы вид массажа девушке вы не выберете, можно дать 100% гарантию, что в любом случае вы доставите ей огромное удовольствие и получите большую благодарность.

    Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/kak-delat-massazh-devushke-rasslabliaiushchii-ili-toniziruiushchii-uchimsia-osnovam-samostoiatelnogo-massazha-dlia-devushki-vse-zony/

    Ссылка на основную публикацию